twaróg na noc

taka dieta będzie dobra? I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g Miód 20g Twaróg półtłusty 50g B:48,T:42,WW:150 1180 kcal II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Ogórek 70g Banan 50g Jabłko 50g B:24,T:24,WW:90 678 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam zazwyczaj ryż ,a po treningu jakis posiłek potreningowy i już

Na noc prawie idealne, będzie wolnowchłanialne - kazeina w twarogu, no i jaja (twaróg oczywiście chudy, i tak jak fukinhot - raczej nie dawaj surowych jaj. Ja wiem, są normy itp ale jednak może się trafić złe jajo i będzie problem). Nie wiem jak Ty, ale ja np. soli bym nie dawał bo nie używam jej praktycznie wogóle jako przyprawy.

albo WPC i olej lniany/oliwa tłuszcz też spowalnia wchłanianie, ale faktycznie na noc najlepiej twaróg, Białko typu WPI/WPC to po treningowo czy na śniadanie lepiej kupić bo ciężko rano czasami cokolwiek wepchnąć w siebie

Po treningu choćbyś skończył go o 23 możesz smiało zjeść coś innego niż twaróg, nie jedzenie węgli na noc to mit.

[...] daj ryż brązowy i napisz ile tej ryby 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa jeśli to potreningowy to wywal oliwe i warzywa 21:30 130g twaróg półtłusty 100g makaron razowy 30g oliwy z oliwek/oleju lnianego wywal makaron. Na noc węgle nie potrzebne, chyba że chcesz się zalać tłuszczem. Możesz dodać warzywko [...]

a dlazcego twarog najlepiej na noc? bo wolniej sie przyswaja niz inne zrodla bialka ?

Zamiast szynki/wrzuć pierś z kurczaka do razowca, opcjonalny posiłek + warzywa. Twaróg to nie jest konieczność na noc. Celuj w świeże morskie ryby, od czasu do czasu wędzony, unikaj puszkowanych. Zależy na ile traktujesz poważnie to co robisz. Zbyt duża nadwyżka kcal/nie właściwie dobrane makroskładniki/brak witamin i minerałów. Jak to [...]

Jeśli dajemy Twaróg chudy + olwia,na noc i to jemy, dłużej się trawi tak i dłużej wchłania, niż damy taki zmiksowany+woda+olwia i wypijemy ? szybciej się trawi i w ogóle ? bo robie szejka woda + 250 gr Twarogu chudego + 15 ml... i fajnie wchodzi lepiej niż tak na such i dlatego się zastanawiam, czy jest różnica skoro ma się to wchłaniać długo ?

na noc zjedz sobie lepiej twaróg, lepiej na tym wyjdziesz

no dobra, powiedzmy, że po treningu będę jadł 2 banany (brakuję mi 200 kalorii) z pół godziny potem pełnowartościowy posiłek i na noc twaróg z jajkami, tylko jak to połączyć razem? ugotować jajka i zmieszać z serem? Jakieś pomysły? W sumie by doszły kalorie z tego

te banany z czekolada mozna zamienic na lepsze zrodlo wegli i tluszczy na noc zamiast jogortow twarog i ilosc biala bedzie sie zgadzala

ok dzieki :) po prostu od lat zawsze czytalem na tym forum że na noc np dobry jest twarog itd , po treningu picie WPI itp , a teraz widze zmiane zasad :D

na noc jablka srednio tuna, twarog, siemie lniane i otreby, odrobina jog. nat. -nic sie juz po tym nie chce pzdr

no wlasnie tuna i twaróg odpadją zapomnialem napisac. owoce na noc to kiepski pomysl bede musial cos pokombinowac

zawsze kaziena bedzie lepsz na noc niz serwatka :D pod jednym warunkiem jesli ci ena nia stac :D jesli nie kup balego sera - twarog - jesli go tolerujesz i zmieszan w proporcji 2-1 z serwatka albo zjedz go samego smacznego :D

Na noc daj twaróg, 5 pusty posiłek. węgli 122g ? Dlaczego to?

gdy Ci już twaróg zbrzydnie to z białek typowo na noc , które polecam i sam stosowałem to night protein blend z treca. Konsystencja gęstego pudingu.

to zalezy jak na noc to twarog a dorsz na obiad (ble nie wedzony )

DEKST - szkoda że nie np. 10x dziennie od tak dla zasady... Białko/gainer jest gorszą postacią, tego co możemy dostarczyć ze zwykłego pożywienia, na noc twaróg!